ショップジャパン スタッフブログ(仮)

ワンダーコア、セラフィット、トゥルースリーパーなどでおなじみのショップジャパン(Shop Japan)のスタッフブログです。 新商品やセール、イベント情報、お役たち情報などなど、みなさまにお届けしてまいります。

スポーツの秋を気軽に楽しもう♪

こんにちは!とみーです。

 

食欲の秋といわれる位、食べ物の誘惑も多い季節だから食欲の趣くままに食べたいですよね!!でも色々気になってしまいますよね。

お手軽な運動から始めてスポーツの秋も食欲の秋もどっちも楽しんじゃいませんか!?

過ごしやすいこの季節は運動を始めるのにぴったりな環境です。          

 

でも何から始めたらいいか分からなかったり、時間がとれなかったりしますよね。

今回は日常生活の中で楽しくカラダを動かせる方法を3タイプに分けてご紹介します! 

 

①「まずはお手軽に運動したい!」タイプのアナタは

肩ほぐし

肘で円を描くようにゆっくりと肩を回します。慣れてきたら円を大きく描いていきます。ゆっくり10回、1日2セットほどやるとよいみたいです。手軽にできますし何よりとても気持ちよいですよ!!

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私もこのブログを書きながら肩ほぐししてみたら普段動かしていない場所が刺激されて気持ちよかったです!

 

②「運動は嫌いではないけど何から始めたらいいのかな?」タイプのアナタは

歩きながら背中とおなかの筋肉を意識
肘を軽く曲げ後ろに引くことで背中の大きな筋肉を動かしおへそを背骨に引き寄せるイメージでおなかを薄くすることで腹筋を使用します。

背中とお腹を意識しながらウォーキングすると、いつもと同じ距離なのに消費量アップにつながるそうです♪

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綺麗な銀杏並木を見ながら楽しくウォーキング。一石二鳥ですね♪ 

 

③ 運動が好きで食欲の秋を楽しみながらお腹周りをひきしめたい」タイプのアナタは

腹筋と背筋

腹筋はおへそをのぞき込むようにじっくり20回1セット、背筋は背筋を伸ばして指先、足先を遠くに伸ばすイメージでじっくり20回1セットやるとよいそうです。

 

なんとショップジャパンには自宅ですぐできて、「倒れるだけで腹筋ワンダーコア~♪」の短時間で効率的に割れた腹筋を目指せる腹筋マシンもありますよ♪

 

 

いかがでしたか?

ぜひ皆様も隙間時間でやってみてはいかがでしょうか?

 

 

 

 

 

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