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ショップジャパン スタッフブログ(仮)

ワンダーコア、セラフィット、トゥルースリーパーなどでおなじみのショップジャパン(Shop Japan)のスタッフブログです。 新商品やセール、イベント情報、お役たち情報などなど、みなさまにお届けしてまいります。

1日をリフレッシュな気分で過ごすには!?

こんにちは!
花粉症の影響でこの季節は常に眠気と戦っている吉永です。

起きなくては・・・起きなくては・・・と強く思っていても気がついたら船をこいでいる・・・そんな経験皆さんにもありませんか?
特に仕事中や授業中など困りますよね。

先日海外の眠気リフレッシュ方法をブランドサイトでご紹介させていただきました。

今回は、トゥルースリーパーの商品開発にアドバイスをくださっている専門家の方にリフレッシュ&眠気解消方法を聞きましたので、一部をご紹介致します。

まず、皆さん朝起きてきちんと朝食は食べていますか??
実は朝食はすごく大事。起床後1時間以内に朝食をとることで、体が体内時計を脳の時計にピッタリ合わせてくれるそう。頭は起きているけど、体は寝ているという風になると夜寝ても体の疲れがとれなかったり、代謝が落ちて太りやすくなるそう。胃腸を動かすことが体内時計の調整には一番良いそうなので、まずは体内時計の調整から朝を始めてみましょう♪
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ちなみに和食(お米、お魚、お味噌汁など)だとビタミンなどもバランスよくとれ、体にもよさそうです!

そして出勤/通学後・・・。
どうしても眠くなった時の対策は、五感を刺激すること。
ガムを噛んだり、コーヒーを飲んだり、顔を洗ったり・・・色々とありますが、中でも視覚を刺激することがオススメとのこと。
眠くなったらふらーっと窓際に移動してみてください。太陽光をたっぷり浴びると眠気もとんでいきます!
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それでもどうしてもー・・・という時はブルーライトを含む青白く明るい光を早い眠気覚ましにはピッタリ☆
ちなみにショップジャパンのオフィス窓際は、お昼以降日光が入りすぎて眩しすぎるのでちょっと考えものです・・・(笑)
ちなみに眠気覚ましにコーヒーを飲む場合、カフェインが効いてくるのは摂取してから20~30分後なので眠くなりそうな日は予め飲んでおきましょう!


そしてこれは専門家の方もオススメ!
『体を部分的に締める』こと!
交感神経を緊張させることができるので、体が活動モードに切り替わるそう!
受験勉強時のハチマキもこの効果があるそうです。意外にも効率的なことだったんですね~。
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次眠くなった時は机の下でこっそり腕を締めようと思います・・・(笑)

さて、いかがでしたでしょうか?
今回担当と専門家の方に聞いてみて、結果「規則正しい生活をする!」というのが一番良いのかなと個人的に思いました!
中々自身でも実践できていないですが、きちんと仕事をするためにもちょっと頑張ってみようと思います♪
皆さんもぜひ、ご参考にしてください☆

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